القائمة الرئيسية

الصفحات

العناية بصحتك الجسمية والنفسية بظل كورونا

كورونا...

{العناية بصحتك الجسمية والنفسية وقت الأزمات} 

من المهم الإلتزام بروتين ونظام بناء للحفاظ علي صحتنا الجسدية والنفسية وتبرز هذه الأهمية بشكل واضح خلال الأزمات.
التقيد بروتين يومي يساعد على تخفيف القلق وإيجاد التوازن لغرض التخفيف من القلق والشعور بالملل، بالإضافة الي عمل الأشياء المفيدة والنافعة.

هناك العديد من الأشياء التي لا يمكن التحكم فيها لانها ببساطة خارجة عن سيطرتنا فمثلاً:

1- لا يمكننا السيطرة على فيروس كورنا ولكن نستطيع إتخاذ الخطوات لحماية أنفسنا .
2-لا يمكننا إلزام الآخرين على إتباع التعليمات ولكن يمكننا نحن الإلتزام بتلك التعليمات. 
3-لايمكننا وقف الكم الهائل من الأخبار السيئة والمضللة عبر وسائل الإعلام والتواصل الإجتماعي لكن بإمكاننا تحديد الوقت الذي نمضيه بمتابعة هذه الوسائل واختيار المصادر الموثوقة.
العناية بصحتك الجسمية والنفسية بظل كورونا
البقاء في البيت وعدم ممارسة ما اعتدنا عليه في السابق، البقاء مع الرفيق أو الأولاد ولساعات طويلة قد يودي الي خلق أجواء مشحونة بالقلق و الملل  واتباع عادات غير صحية.
حافظ على صحتك الجسدية و مارس الرياضة بشكل يومي بالمشي  أو القفز في نفس المكان أو متابعة بعض الفيديوهات من اليوتيوب التي توضح فيها كيفية ممارسة الرياضة المنزلية.
 المحافظة على تناول وجبات طعام صحية، تنويع مصادر الطعام والالتزام بكميات قليلة.
خصص وقتاً للقراءة، ساعد في عمل البيت، استمع للأغاني، شاهد اليوتيوب، حاول أن يحتوي روتينك اليومي على شئ واحد يجلب لك البهجة.
حاول ان تتشارك البهجة والفعاليات مع جميع من يعيش معك في البيت مثل: ألعاب جماعية، تشجيع الرسم مع الأطفال ،حل الألغاز.... إلخ
تواصل مع الأصدقاء والأحباب عبر وسائل التواصل والتلفون.
نوع من أنشطتك اليومية وخفف من قضاء الوقت بمشاهدة أو قراءة الأخبار وابتعد عن الأخبار المجهولة المصدر.
العناية بصحتك الجسمية والنفسية بظل كورونا
ساعد كبار السن وقم بالتسوق نيابة عنهم وأترك المشتريات أمام باب منزلهم ولا تحاول الإقتراب منهم لحمايتهم من إنتقال الفيروس.
 إذا كنت تعرف أحداً يعاني من الوحدة و القلق أو الاكتئاب تواصل معه  وأشعره بالإهتمام  وأنه ليس لوحده.

من الطبيعي أن تشعر بالقلق هذا شعور عام وممكن أن تحوله الى شعور مفيد بالإلتزام بتعليمات السلطات ببلدك.🙂

تحياتي
d.RMH
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع