#الصحة النفسية
العزلة خلال إنتشار كورنا ومتابعة الأخبار غير الدقيقة و البقاء في البيت لمدة طويلة قد تؤثر على الصحة النفسية.
من المهم الحفاظ على التفكير العقلاني والإيجابية مع الأخذ بالتوصيات الطبية.
* النوم لفترات كافية.
* تناول الأكل الصحي وكميات كافية من السوائل والمياه.
* تنويع النشاط اليومي.
* ممارسة الرياضة داخل المنزل، المشي في نفس المكان لتحريك العضلات في الجسم على سبيل المثال👈 إذا كان من المتعذر الوقوف لممارسة الرياضة نتيجة للإعاقة يمكن ممارسة التمرين وأنت جالس على الكرسي قم بتحريك مفاصل وعضلات الجسم، بداية من أصابع اليدين ،الرسغ، الكوع والكتف ثم أصابع القدمين، القدم، الركبة والحوض، انتقل للعضلات الوجه والرقبة، الهدف الرياضة التسلية وإدخال السكينة للنفس.
* ممارسة التأمل، الإسترخاء، تمارين التنفس
* القراءة لغير المتعة.
* الإستماع للموسيقى🎶 مشاهدة التلفزيون مع الحفاظ على التنويع.
تحياتي d.RMH
تعليقات
إرسال تعليق