القائمة الرئيسية

الصفحات

كورونا....
الصحة النفسية وكورونا

#الصحة النفسية

العزلة خلال إنتشار كورنا ومتابعة الأخبار غير الدقيقة و البقاء في البيت لمدة طويلة قد تؤثر على الصحة النفسية.

من المهم الحفاظ على التفكير العقلاني والإيجابية مع الأخذ بالتوصيات الطبية.

*⁦⁦ النوم لفترات كافية.
* تناول الأكل الصحي وكميات كافية من السوائل والمياه.
* تنويع النشاط اليومي.
* ممارسة الرياضة داخل المنزل، المشي في نفس المكان لتحريك العضلات في الجسم على سبيل المثال👈  إذا كان من المتعذر الوقوف لممارسة⁦ الرياضة نتيجة للإعاقة يمكن ممارسة التمرين وأنت جالس على الكرسي⁦⁦⁦ قم بتحريك مفاصل وعضلات الجسم، بداية من أصابع اليدين ،الرسغ، الكوع والكتف ثم أصابع القدمين، القدم، الركبة والحوض، انتقل للعضلات الوجه والرقبة، الهدف الرياضة التسلية وإدخال السكينة للنفس.
* ممارسة التأمل، الإسترخاء، تمارين التنفس 
* القراءة لغير المتعة.
* الإستماع للموسيقى🎶 مشاهدة التلفزيون مع الحفاظ على التنويع.
تحياتي d.RMH
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع