الصحة النفسية وكورونا

العزلة خلال إنتشار كورنا ومتابعة الأخبار غير الدقيقة و البقاء في البيت لمدة طويلة قد تؤثر على الصحة النفسية.

*⁦⁦ النوم لفترات كافية.

* تناول الأكل الصحي وكميات كافية من السوائل والمياه.

* تنويع النشاط اليومي.

* ممارسة الرياضة داخل المنزل، المشي في نفس المكان لتحريك العضلات في الجسم على سبيل المثال👈  إذا كان من المتعذر الوقوف لممارسة⁦ الرياضة نتيجة للإعاقة يمكن ممارسة التمرين وأنت جالس على الكرسي⁦⁦⁦ قم بتحريك مفاصل وعضلات الجسم، بداية من أصابع اليدين ،الرسغ، الكوع والكتف ثم أصابع القدمين، القدم، الركبة والحوض، انتقل للعضلات الوجه والرقبة، الهدف الرياضة التسلية وإدخال السكينة للنفس.

* ممارسة التأمل، الإسترخاء، تمارين التنفس 

* القراءة لغير المتعة.

* الإستماع للموسيقى🎶 مشاهدة التلفزيون مع الحفاظ على التنويع.

تحياتي d.RMH