القائمة الرئيسية

الصفحات

كورونا المشاعر والانفعالات


كورونا...
{المشاعر والإنفعالات الشائعة في حضور الوباء}

خلال فترة البقاء في البيت والتباعد الإجتماعي المتبع في أغلب دول العالم وما يصاحبه من تقيد لحرية الحركة ، ومع تواصل تتطور انتشار الوباء بإختلاف الحدة من دولة لأخرى فإنه من الطبيعي أن يمر الإنسان بمشاعر مختلفة. 
⁦من المتوقع بل من الطبيعي أن تراودك فيض متسارع من الأفكار والإنفعالات وردود الأفعال سوف أُحاول تعديدها في الأسفل 
قد تشعر بالقلق، بالضغط النفسي الغير متحكم فيه.
القلق المصحوب الشعور بالخوف على نفسك أو المحيطين بك.
أفكار متسارعة وغير متناسقة وسلبية المحتوى.
الشعور بالحزن، البكاء وفقدان الرغبة في ممارسة هويات وأعمال كانت تجلب لك البهجة في السابق .
الشعور بالقلق والضغط النفسي قد ينتج أعراض فسيولوجية مصاحبة على شاكلة سرعة التنفس، زيادة في خفقان القلب، وجع بالمعدة يسبب لك الشعور بفراشة ترفرف بمعدتك، الشعور بالتعب والإرهاق .
الشعور بالإحباط هبوط الهمة أو شعور مخالف مثل الغضب، وعدم السكينة .
قد تشعر بفقدان الأمل واليأس خاصة مع استمرار الأخبار السيئة واستمرار الحجر الصحي⁦⁦ ،صعوبة بالتركيز وأرق شديد.
-الشعور بأنك وحيداً حتى وإن كُنت بصحبت عائلتك .

الخوف من الخروج لقضاء الحاجات الضرورية أو حتي زيارة الطبيب.


كورونا المشاعر والانفعالات
إضافة شرح



# الشئ المهم هو "التعامل مع الممكن وما هو تحت سيطرتنا، أخذ الإحتياطات من البقاء بالبيت، 
الخروج فقط عند الضرورة القصوى مثل شراء المواد الغذائية أو زيارة الطبيب". # الإعتماد على
 مصادر محدودة وموثوقة للحصول على المعلومة ، ممارسة الهويات الجالبة للبهجة داخل البيت.
# التخطيط لبرنامج يومي متنوع، القيام بأعمال مفيدة وعند الإنتهاء من أي عمل التأمُل ولو للحظات والشعور بفخر الإنجاز.
التواصل مع الأصدقاء والأهل عبر وسائل الأتصال المتاحة، تجنب قضاء الوقت بدون هدف، الهدف 
من هذه الخطوات هو إلهاء النفس في شئ مفيد وإعطاء مرونة نفسية.
إذا قضيت وقتك بدون تخطيط أو هدف فإن الأفكار السلبية سوف تقوم بالسيطرة على هذا الوقت.
في الختام تذكير بنقاط مهمة⁦⁦...
*غسل اليدين بعد ملامسة أي سطح ولمدة عشرون تانية.
*تجنت لمس الوجه، غسل اليدين قبل ملامسة الوجه.
الاعراض/ سعال جاف مستمر🥵 أو أرتفاع في الحرارة🤒 هي الأعراض الأكثر شيوعاً 
عند المصاب بفيروس كورونا، عليك بالاتصال بالجهات الصحية ببلدك لطلب المشورة إذا ظهرت أي من هذه الأعراض.
# الغالبية العظمى يتماثلون للشفاء والهدف من البقاء في البيت هو حماية نفسك والآخرين.
# لايوجد علاج معتمد وفعال إلي هذه اللحظة وخير علاج هو تجنب العدوى.

✓فيروس كورونا يزدهر بالتقارب الإجتماعي ويقضي عليه بالتباعد

RMH
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع